Sally planea usar el desafío al inicio de cada curso. La intención es mostrar a los estudiantes el poder de una mente cuando se trata de preferencias/tolerancias de alimentos. Después de todo, "alimentos no nutritivos si no come," dice Brian Wansink en este artículo.
Lo que debe hacer un compromiso exigente eater recuperación
1. Piense en todos los alimentos que has odiado para siempre.
2. Escoja uno. Una nutritiva (no, bagels no cuentan como nutritivo). Va a utilizar tu cerebro y la manera en que piensas acerca de los alimentos para cambiar su mentalidad acerca de que los alimentos, es textura, olor, sabor. Usted va cavando en el "por qué" es repulsivo para usted y reemplazar los pensamientos negativos que tienes acerca de la comida con los positivos.
3. Comer su reto por al menos una vez por semana. Seguiré probando nuevas recetas, preparaciones hasta que encuentre uno que no es repulsivo. Cambios de mentalidad toman tiempo. Si no funciona al primer intento, sigue intentando. Aquí es una lectura que le ayudarán a hacer el mindshift.
Encontrar una forma de como comida odias - medidas útiles para TakeBend tu mente, como un nuevo alimento - crear nuevos pensamientos positivos acerca de un alimento se hate4. "Como" el alimento con Kid apelación FB ventilador página y buscar la actualización de estado RPCEC cada domingo. Puede compartir sus experiencias, éxito, fracasos y ver cómo otros lograron superar sus aversiones de alimentos.
¿Lo que cuenta como "nutritivos"?
Frutas, verduras, nueces/semillas, proteínas animales, lácteos, grasas saludables (aceite de coco, aceite de oliva, grasas de productos de origen animal si los animales comen su dieta natural y son criados orgánicamente) son todos nutritivas. El estadounidense promedio ya consume soja, maíz, trigo, granos, entonces hacer un favor a su salud y no desafiar con uno de esos artículos. Hágale un favor a su salud y obtener productos orgánicos de origen animal, si el presupuesto lo permite. Si no está seguro si su comida de reto es nutritivo deja un comentario y te aconsejo.
No intente desafiar un alimento "reactivo". A veces evitamos alimentos reactiva en la niñez porque nos hacen sentir mal. Su cerebro es inteligente. Le proteja incluso en la infancia, si escuchas. Comer alimentos reactivos (también denominados alimentos en tolerancias) causa inflamación en el intestino. No quieres inflamar el intestino. Su intestino es el único vehículo que tienes que nutren las células del cuerpo, cuando le ha inflamado no puede obtener nutrientes a las células y órganos y empiezan mal. La anomalía puede visto benigno en primero pero con el tiempo construye arriba puede provocar algunos trastornos molestos como migrañas, alergias, asma, trastornos de aprendizaje/atención, deficiencias mentales, estreñimiento, IBS, diarrea y más. Así que escuche a su cuerpo. Si tu eczema obtiene itchier, su garganta se siente áspera, su nariz se congestiona o su aviso su barriga se atraviesa después de comer su elemento de desafío, es una buena señal para interrumpir, al menos temporalmente. Por ejemplo, recientemente descubierto que fresas convencionales son reactivas para mí. Berries orgánicos no me hagas reaccionar, pero no los convencionales. Supongo que los plaguicidas utilizados durante su cultivo son irritantes a mi sistema inmunológico y causan congestión nasal y una bengala arriba de eczema.
Más odiados alimentos no son alimentos reactivos
Más a menudo que no han evitado un alimento en la infancia por otras razones para evitar el peligro de inflamación y barriga. Se evita una comida porque usted no podía tolerar la textura, el olor o el sabor. O fue introducida a usted durante algún tiempo de angustia (salud o emocional). Tu cerebro había vinculada la comida con la angustia, cuando realmente no hay ningún vínculo. O no tener una verdadera comida abogar en su vida y por lo que nunca nadie le enseñó que sí, de hecho realmente necesita comer nutrientes reales para alimentar su cuerpo o su cuerpo puede realizar y funcionar de manera óptima. Si tus padres tomaron la ruta "te comen lo si lo quieren" y nunca realmente espera a comer proteínas, grasas, frutas y verduras que usted puede han crecido comiendo en los alimentos que quiere comer, en lugar de los alimentos sería combustible su cuerpo para una vida bien. No te preocupes, nunca es demasiado tarde para aprender a como verdadera comida. Incluso los comedores melindrosos pueden reformar. Así es. Tú también puedes. La buena noticia es que se pueden decir adiós a las molestas condiciones como IBS y dificultad para mantener el peso, sólo por comer alimentos más real y menos alimentos procesados.
¿Se se compromete a convertirse en un comedor para recuperar?
¿Estás conmigo? ¿Estás cansado de no diciendo "tomates" para el camarero cuando ordene una ensalada en un restaurante? ¿Está usted listo para dejar la hipocresía bolsa detrás cuando usted serve verduras a sus hijos pero no come les? ¿Estás listo pare evitando hornear pollo porque los huesos creep fuera? ¿Estás listo para abrazar la sensación de boca de zanahorias crocantes crudas o nueces? ¿Hay un plato que ama a su cónyuge que puede pararse porque contiene cebollas o una verdura temida desde la infancia? Si estás listo para dejar la etiqueta de su exigente eater detrás, deja un comentario en esta entrada de blog en este formato:
Hola, soy (tu nombre). Me comprometo a aprender a como (rechazo de alimento) en el desafío de exigente eater recuperando.Para dejar un comentario, desplácese hasta el final de este artículo, haga clic en el vínculo de comentarios que tiene este aspecto
Publicado por jenna a las 17:20 0 comentarios
Descargo de responsabilidad: Perdona errores tipográficos, los niños son voraz, gotta empezar en el desayuno, ya soy una semana tarde en este plazo, se publica ahora o dejar caer la bola.
Publicado byjennaat7: 7
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